跑步一定要穿运动鞋才行吗

我们都想当然的认为所有的跑步都最好穿运动鞋，实则不然。前面强调的多是在跑步机上跑步为了安全而最好穿鞋，但我们也不能一竿子呼死一船人，不让别人光脚跑步吧。赤脚跑步也是有其独特的优势的：1、赤脚跑会跑更快，更锻炼小腿肌肉 穿鞋跑步是脚跟着地，赤脚跑却是脚尖先着地，充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量，因而更有弹性，跑得会更快。因为如果你不穿鞋的话，你就不得不用正确的方式跑步，而且不穿鞋前脚掌发力会困难，另一方面说明这样跑十分锻炼小腿肌肉。2、赤脚跑步可减少对敏感关节的压力 我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式，这很可能因为跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候，人们就会用比较软的中足部先着地，再带动其他部位。所以，赤脚跑步可以减少对敏感关节的压力。

温馨提示：上述说的种种并非提倡大家赤脚跑步哦，那可就误解啦。赤脚跑是需要一个适应的过程的，穿鞋更舒服，并且它们能保护双脚，比如能够在城市的玻璃、沥青和粗糙地面上行进，穿鞋跑步总得来说还是最保稳、最安全的哦。

不是所有人都适合赤脚跑步

赤脚跑步是有其好处，但不是什么人都适合这样跑的哦。曾经有个非洲马拉松冠军比赛都是赤足，那是因为人家从小就是这么跑，肌肉很发达，筋骨好，毫无疑问这样锻炼出来的肯定比穿鞋锻炼出来的厉害得多。 但是，我们一般人如果没有这种基础，突然赤脚跑步，必然会对全身骨骼造成伤害。一方面是缓震不足，一方面是不能抗扭转，还有一方面是前脚掌太费力，而这三点恰恰是跑步鞋能提供给我们的辅助功能哦。

所以，建议大家一般情况下，不管时候什么样的跑步，还是穿专业的运动鞋跑步为好哦。