长跑比赛前不要吃蔬菜豆类

蔬菜豆类是低卡路里、高纤维的食物，如果跑步前吃这类食物，会刺激肠胃蠕动，或产生气体，在跑步之前吃影响跑步的表现。

跑步不是越快效果越好

小编要提醒大家的一点，不能光想着跑步前吃什么跑得快，跑步也需要倾听身体的声音。

国家健身教练秦枫解释，很多人以为跑步越快越好，其实这是一个误区，不仅容易让健身者不能达到最好的健身目的，同时还可能对身体造成影响。急于追求跑步速度会导致与肌肉有关的胫骨痛。

以循序渐进的跑步方法进行训练比较好，这样身体才能很好地适应跑步时的强度。