胡萝卜牛肉粥

对冬季减肥的作用

冬季宜进补，而进食牛肉是不错的选择。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。

牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，热量在肉类中属于低的，与大多数鱼类相当，冬季减肥可适量食用。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，促进身体废物的排出。胡萝卜牛肉粥适合冬季减肥吃。

减肥粥做法

将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。

姜葱鸡肉粥

对冬季减肥的作用

在冬季吗，人们容易忽视优质蛋白质的摄入，而摄入优质蛋白质是冬季减肥的必要条件之一。鸡肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉类，适宜在冬季减肥期间食用，建议进食时去皮。

鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，冬季减肥进食有增强体力，强壮身体的作用。姜的热量不高，且富含膳食纤维，选择富含膳食纤维的食物对冬季减肥很有作用。

减肥粥做法

姜葱切丝，鸡肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，腌制，同样先煮好白粥，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝，姜葱可以暖胃暖身，鸡肉去皮后的能量也很低，是冬天减肥的一道好粥。

冬季减肥小贴士

1、冬季减肥不止要对入口的食物把好关，还需做运动减肥：有氧运动（hiit短时间燃脂、insanity燃脂操）无氧运动（平板支撑、深蹲、卷腹）都是不错的选择。

2、减肥瘦身美体是你的终身事业，多动动（如做家务）对减肥都有好处，减肥不只限于冬季减肥，任何季节都不能松懈。