适合冬天减肥的蔬菜

蔬菜是最健康的绿色食物，热量少，营养有利于减肥。 那么，吃什么蔬菜减肥最快？ 你的选择正确吗？ 来看看这七个减肥蔬菜排行榜吧。 总是有你的菜！

第7位)生菜

生菜营养价值丰富，含有丰富的胡萝卜素、维生素和食物纤维素。 经常吃生菜可以促进脂肪的消化和吸收，同时也可以改善肠胃哦~

生菜水分含量高达95%以上，每100克只有15千卡。 生菜营养素种类比较全面，适量多吃生菜可以避免减肥过程中营养素不足。

第6名(芹菜)

芹菜不仅热量极低、营养丰富，而且含有大量膳食纤维。 帮助胃肠消化，排毒减肥。 芹菜中还含有利尿有效成分，可以去除体内多余的水分，防止利尿消肿。

到了秋天，人们经常口渴气喘吁吁，身体不适。 经常吃芹菜有助于清热解毒，强身健体。 睡不好，头痛的人可以随便多吃点，改善一下~

第五名)胡萝卜

胡萝卜是营养丰富的家庭蔬菜，被称为“小人参”。 美国科学家的研究表明，每天吃两根胡萝卜，每天吃三根经证实血胆固醇会降低10%-20%的胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

胡萝卜热量低，最适合在减肥过程中吃。 另外，胡萝卜是营养丰富、均衡、有饱腹感、水分和纤维含量多的蔬菜。

第四名)苦瓜

苦瓜水分率高、热量低、钾含量高，有助于消除水肿，具有抑制脂肪吸收、排毒、养颜美容、清热消暑的作用。

苦瓜热量非常低，是因含有丰富苦味素而有名的“脂肪杀手”。 经常吃苦瓜还可以增强皮层活力，使皮肤柔软健康。 减肥，别忘了吃苦瓜~

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第三名)西红柿

西红柿含有非常丰富的营养，营养学家研究表明，每人每天吃50克-100克新鲜西红柿可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。

西红柿中含有丰富的膳食纤维，容易感到饱腹感，而且纤维不被人体吸收。 是所有蔬菜中最难转化为脂肪的食品之一。

2位)黄瓜

黄瓜含有98%的水，含有维生素c、胡萝卜素和少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养素。 而且黄瓜的卡路里非常低，每100克只有15卡路里！

黄瓜具有清热、口渴、利水、消肿的功效。 黄瓜也是难得的排毒养颜食品，美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

第一名(冬瓜)

冠军是冬瓜啊。 大家猜对了吗？ 冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素等营养成分，营养价值相当高，而且一点脂肪也没有，热量低，清淡。

冬瓜具有利尿、方便、利水等作用。 其中所含的丙醇二酸，可以有效抑制糖类向脂肪的转化，是减肥过程中的好食物。

冬天来了，但别忘了减肥哦~