进食火锅小贴士

与其想着吃火锅怎么补救，不如在吃火锅前动动脑筋。餐前的一些小技巧可以让我们在吃火锅时避免超量摄入。

餐前吃个苹果

许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。苹果能增强人的饱腹感，胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇; 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少劣质火锅底料对皮肤的危害。

聚餐进食火锅前运动

研究表明，在进食前做一些短时间的爆发运动能有效降低食欲，如果你得知今天晚餐要吃火锅，在出发前做做这些运动就能降低你的食欲哦。当然，这动作也可以用在吃多后想消耗热量的情况下。

1、开合跳

2、Burpee跳

以上动作一次做3组，每组30个，做完一组休息30秒。一个人在家里做运动会有些许单调，你可以打开有节奏的音乐，换上运动装束，动起来!

总结：你学到以上的进食火锅补救办法了吗?火锅餐前和火锅餐后双管齐下，就能成功减肥减重!