健身前后都吃 晚餐方案

练前：

可以在训练前半个小时或者1小时内吃些食物，击退饥饿感!

练后：

主餐放在练后，注意碳水化合物适量，选择清淡烹饪，无油脂。健身后，身体在一定时间内的吸收效率很高，我们可以吃些东西促进身体恢复。

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健身前喝健身后结合进食的话，一定要把健身前吃的量控制好，不能太多，补充能量，不让身体处于饥饿状态就好。小编再强调一下：健身期饮食要低油低盐无糖，只有这样才能健身出效果！