夏天怎么减肥

减腰运动步骤：

1、保持自然站立姿势，双脚张开与肩同宽，脚尖向前伸出，大腿肌肉绷紧，脚掌紧贴地面； 双手举起两侧，努力向两侧伸展，手掌向下，脊柱向上伸展，双肩放松。

2、深呼吸一次，右脚向外张开90，右膝保持与右脚尖相同方向； 左脚也相应向右旋转60左右，左腿伸直，膝盖不要弯曲。

3、一边呼气，一边与左腿一起向右旋转身体，同时上半身向下弯曲，直到左手手掌碰到右脚脚背。 背部和双脚保持笔直的姿势，臀部向外伸出。

4、右臂向上伸直，与左臂成一条直线，双眼目视前方。 保持这个姿势5~10秒，慢慢呼吸的话，感觉背部和肩膀会有热量流动，胸腔会打开，大腿和腰部的肌肉也会伸展。

5、保持5~10秒后，逐渐恢复最初站位姿势，深呼吸一次后，改变方向，重复同样的下弯动作。