【 第一组 】

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【 第二组 】

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【 第三组 】

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【 第四组 】

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【 第五组 】

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【 第六组 】

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【 第七组 】

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▎练习时间：一周3-4次，每次每个动作一分钟。随着时间逐步增加循环次数。动作虽然很有效，但一天不要超过4个循环哦！

如果你达到以上要求，在２个月内没有腹肌，你打我！