女人的瘦法

《樱桃樊素口，杨柳小蛮腰》这是唐代诗人白居易对两家公主樊素、小曼的赞美，时间距今已有一千多年，但人们的审美趣味依然未变。 曼妙的是，腰肢仍然是现代女性追求的理想身材，理想只是理想，但现实是大部分女性腰部积累了不同程度的脂肪。 更令人烦恼的是，大多数没有长大的女性，身体里的脂肪堆积在腰部。

这种现象的原因是什么？ 首先，和身体脂肪量的关系是，通常成年男性的身体脂肪量为15%~18%，女性的身体脂肪量为25%~28%，女性的身体脂肪率比男性高10%，所以女性的身体也容易堆积脂肪。

而且，这和生活方式也有很大关系。 现在人们的工作以坐姿为主，久坐是极常见的现象。 这造成了身体运动量不足、热量消耗量少，为脂肪的蓄积创造了条件。 另外，腰部是人体循环最弱的部分，坐着的时候情况特别好，因此脂肪堆积在腰部也是最常见的。

看着肥大的腰围，没有一个女人会不摇头叹息。 粗腰围不仅会搞坏人的身材，很多漂亮的衣服也穿不上了。 这种各种各样的伤害，让女性朋友暗中发誓，必须瘦腰围。 在这里，我推荐几种使腰部变细的方法。

第一步：吃苹果

俗话说“一天一苹果，医生不找我”，苹果作为健康养生的水果早已广为人知，但苹果也有减脂减肥的功效。 首先苹果所含热量极低，吃了不会产生大量脂肪； 另外，苹果的苹果酸有促进体内脂肪代谢，减少脂肪减肥的效果。

此外，苹果膳食纤维和果胶还能有效促进胃肠蠕动，促进食物消化吸收，改善便秘，起到减肥的效果。 点击蓝色的字就更清楚了。 请注意下半身为什么非常胖。

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第二把手：做运动

久坐是腰部变粗的一大原因。 因此，避免长时间久坐，每天适量锻炼是运动训练，是瘦腰的重要方法。 因此，我推荐几种瘦腰效果好的运动方法。

板支撑

首先，身体向上俯卧，双臂和脚掌支撑躯干，背部、腰部、腿部和地面呈水平线，保持静止，持续一段时间。 这个动作能有效地锻炼腹部腰部的中心肌群，有助于腰部脂肪的消耗。

呼啦圈

扭腰转动呼啦圈的过程中，腰腹部肌肉得到有效锻炼，有效消耗腹部脂肪。

从饮食、运动两个方面着手，我相信“小腰”的梦想一定会离你一步之遥。