快速减肚子动作一：

双脚平行张开，双脚之间**三个脚掌的长度，然后半蹲，重心朝下。

快速减肚子动作二：

右臂和肩膀横向弯曲，左臂向上伸展，大腿向右侧摆动。

快速减肚子动作三：

左臂和肩膀横向弯曲，右臂向上伸出，大腿向左摆动。

动作要求：动作有弹性，尽量加大股摆幅度，扭转腰。 一拍为一个动作，48拍为一组。

Tips:

1、练习时请特别注意不要突然**。 请不要宽度太大。 请不要让肌肉紧张持续太久。 否则，会对肌肉造成不必要的损伤。

2、想早点看到瘦腰的效果，在饮食方面也要稍微调整一下。 禁食饮料可用白开水、无糖茶、脱脂牛奶代替； 坚决放弃快餐，对奶酪说不！