减肥的诀窍是你一辈子瘦下来不反弹的秘诀

餐前喝汤吃水果

我想要清汤而不是浓汤。 饭前喝汤或吃水果，可以有效地增强饱腹感。 这样可以大大减少**胃的容量。 所以在给西餐上主菜之前先上蔬菜汤。 水果可以吃一点葡萄柚哦。 有助于脂肪的燃烧。 [！ -empirenews.page----]

减肥的诀窍是你一辈子瘦下来不反弹的秘诀

吃饭前休息一下

虽然减肥的效果不会马上显现出来，但养成饭前休息五分钟的习惯也是长期有效的好方法。 这是因为身心紧张，压力过大的话，很难细嚼慢咽，吃饭的时候经常狼吞虎咽，容易吃得过多。 [！ -empirenews.page----]

减肥的诀窍是你一辈子瘦下来不反弹的秘诀

一个人吃饭

不知道大家有没有感觉，上班的时候，和同事、朋友一起吃饭的时候，吃得很香，但是容易吃多！ 那么，你可以一个人吃饭，慢慢吃。 吃的东西会大幅减少哦。 [！ -empirenews.page----]

减肥的诀窍是你一辈子瘦下来不反弹的秘诀

电视VS音乐

吃饭的时候最好不要一边看电视一边吃，但是也可以一边听轻音乐一边吃饭。 悠闲的音乐可以降低吃饭的速度。 趁你还没来得及吃很多食品，**大脑中枢就对你说：“我饱了！ [！ -empirenews.page----]

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多问问自己是真的饿了吗　　

很多口渴的MM们往往不知道自己是渴还是饿。 多问问自己，肚子真的饿了吗？ 但是，50%的情况只是口渴。 在找食品填饱肚子之前，请喝一杯水，然后再等5分钟。 如果这个时候你感觉还饿，这才是真的饿了。 [！ -empirenews.page----]

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闻菜香

你知道吗？ 吃了第一个之后，“肚子饱了”的信息至少需要10分钟才能传递到大脑。 一边吃饭，一边闻菜的香味，“吃饱”的信息就会传达给大脑，早点出现饱腹感。 [！ -empirenews.page----]

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不用少吃

对于正在减肥的你来说，最重要的是吃了什么，而不是吃了多少。 如果下午想吃蛋糕的话，当晚就吃一大盘新鲜的蔬菜和水果来抵消这个结果吧。 [！ -empirenews.page----]

减肥的诀窍是你一辈子瘦下来不反弹的秘诀

不要天天称体重

每周量一次体重就可以了，而不是每天量体重。 请知道自己体重的变化。 另外，还可以仔细观察自己的衣服是变大了还是变小了，多照镜子。 这样就不会加重减肥的思想压力。