冬天减肥吃什么好呢？

众所周知，每个仙女都在减肥，而不是在减肥，冬天是最容易发胖的季节

天气越来越冷，穿的衣服越来越厚，用衣服遮住肥肉，一瞬间会产生一种消瘦的错觉，但有了这种心理暗示，总是懒散地呆在家里，不运动就会渐渐发胖。

只能任凭肥肉生长吗？ 其实只要选择正确的食物，燃烧体内脂肪的脂肪，就能远离你

冬季减肥食品6种

燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，可以给人一种饱腹感，抑制食欲，促进消化，达到减肥瘦身的效果。

燕麦还含有丰富的亚油酸和皂苷，能降低血清总胆固醇、甘油三酯、-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

玉米

玉米中的粗纤维能促进肠蠕动，缓解便秘，减少脂肪，玉米“汤”有利尿功效，对水肿性肥胖有很好的减肥作用。

玉米中含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素e等，有降低血清胆固醇的作用。

鱼类

很多人似乎觉得不可思议，为什么减肥菜单里有鱼。

鱼是高蛋白、低脂肪的食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板聚集、降低胆固醇的作用，可使大脑健康。

但是，金枪鱼、三文鱼、鳗鱼、鲱鱼等脂肪多的鱼，请不要吃太多。

葱、大蒜

很多人因为大蒜和洋葱的味道而讨厌！ 但是我知道大蒜中含有的大蒜精油有降血脂的效果。

大蒜中含硫化合物的混合物有助于减少血胆固醇，阻止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

另外，洋葱、大蒜中含有前列腺素，具有扩张血管、降血压的功能，还可以预防动脉粥样硬化。

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西红柿

日本京都大学的研究人员发现，西红柿，特别是经过加热处理的番茄汁中，含有很多燃烧脂肪的亚油酸“13-OXO-ODA”。

茶

茶含有很多膳食纤维，但膳食纤维不能消化，停留在肚子里的时间长了，就会吃饱。

更重要的是，茶中丰富的维生素B1是燃烧脂肪、将脂肪转换为热能所必需的物质。

云南产的沱茶，每天喝三杯，可以大大降低血液中的脂肪。

多喝茶还可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

扩张：脂肪是人体的能量库

身体里的脂肪就像身体的“储备物资”，身体消耗的能量太大，才能“拿”起来应急。

如果长时间运动，或者身体糖分不足，脂肪分解能量的比例就会开始增加，让所谓的脂肪“燃烧”获得能量。 低温环境下，身体燃烧脂肪中储存的能量，为身体提供热量。