三天的白粥减肥法怕你太瘦了

一、3天白粥：减肥食谱减4-6斤该食谱是一种比较健康的清肠食谱，要求三天以白粥为主食。 有毅力的人可以试一次。

Day 1早餐：白粥、馒头一个

午饭：白粥，白煮鸡蛋一只

晚餐：白粥，一盘炒菜

Day 2早餐：白粥、芝麻包1个

午饭：白粥，白煮鸡蛋一只

晚餐：白粥，一盘炒菜

Day 3早餐：白粥，5块克货架饼

午饭：白粥，葡萄麦包

晚餐：白粥，一盘炒菜

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二、西式3天：减肥食谱瘦9斤如果不麻烦的话，也可以试试接下来的三天减肥菜单。 食材搭配多，营养均衡，能控制总热量

早餐：半个葡萄柚、三茶匙花生酱、一块面包、一杯咖啡。

中国菜：吞下半罐金枪鱼罐头(用矿泉水或纯水浸泡的)，烤一片烤面包、一杯咖啡或茶。

晚餐：白菜一半，肉两片，四季豆10根，红葡萄10粒，苹果一香草冰淇淋，茶或咖啡一杯。

早餐：半根香蕉、一个煮鸡蛋、一个烤面包、一杯咖啡或茶。

中国菜：一杯酸奶，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。

晚餐：两条热狗肠，一半西兰花，10粒红葡萄，一半香蕉，一杯咖啡或茶。

早餐：一个苹果、一块奶酪、两块苏打饼干、咖啡或茶。

中国菜：一个煮鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡或茶。

晚餐：吞下一罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水浸泡)，白菜大半书，香蕉一半，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

西式减肥注意事项：

1、每天喝五杯水。 (早晚各喝一杯，三餐中间各喝一杯)除此之外，不得喝水或吃其他东西。

2、生食只煮，用盐和胡椒粉调味，其他不能使用。

3、食谱顺序，不得随意使用或使用其他替代品。

4、咖啡或茶中不能放糖或牛奶。

5、处方考虑营养配比和化学作用，不得任意改变。

Day 11，早餐：烤全麦吐司一片，煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯，普洱茶一杯

2、中国菜：一杯脱脂牛奶、煮过的鱼肉(等量鸡胸肉也可以)、水煮青菜、一粒水果(苹果、西红柿)、一杯普洱茶

3、晚餐：晚餐菜单自行调配，但禁止吃淀粉类和肉类

注意：三天就这样吃。 通常实施3天可以瘦4-6斤，但每天至少喝2500-3000cc的水。

提示：即时减肥食谱只能暂时用于想抱佛脚的女性。 短期有效，但容易反弹，不宜长期食用。 否则，会导致营养不良。 如果你总是想拥有迷人的好身体，就从日常点滴开始吧。