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禁食：疾病防治有前景但不成熟

那么禁食有什么作用呢？ 或者，对身体好吗？

近年来医学界和营养学界对禁食进行了一些研究。 部分研究在动物身上进行，取得了许多令人兴奋的结果，其中最感兴趣的是禁食可以延长实验动物的寿命。 肥胖和糖尿病小鼠禁食可改善胰岛素抵抗，降低血糖、血脂，改善多项心血管病危险因素指标。

因此，禁食无疑是一种很有前景的预防和治疗手段。 需要注意的是，一些小规模的人体研究确实起到了减轻体重、改善动物实验代谢紊乱和心血管病危险因素的作用，但由于研究对象还很少，而且禁食方法各不相同，因此尚未普及为成熟的治疗方法。

请试一下。 每周禁食一天

那么，对于想尝试禁食的人来说，具体该如何操作呢？ 下面是贝拉尔迪博士介绍的方法之一。 这是为每周禁食一天的人设计的，比较容易做。

首先决定24小时的周期。 一周中的任何一天都可以，但从周末开始更容易。 或者是其他休息日。 简单来说，这24小时不放食物，但可以喝水。 也可以比平时喝得多。 平时均衡饮食、充足营养素摄入量、适量运动，每周禁食一天不会营养不足。

合理禁食对健康有一定的正向作用，但必须在专业老师的指导下进行，对已有疾病的患者禁食要慎重。 2型糖尿病、高脂血症、肥胖症患者，合理禁食可能有一定疗效，但代谢障碍，不择手段禁食可能加重病情，不要疏忽大意。

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