中国健身减肥快速瘦身手臂燃烧脂肪10步达到标准形状
2022-11-25 13:27:40 阅读()瘦不一定好看，要瘦的健康才好看，在瘦的基础上有一定的线条美更完美。七丽女性网小编带来中国健身减肥操，能快速瘦手臂、瘦腰、瘦大腿，只需要简单的10步，每天坚持练习，就能打造标准身形，同时还能保证不反弹。
中国健身减肥快速纤细手臂，燃烧脂肪10步就达到标准形式
1、身体朝左，双脚并拢，站直。 左脚弯曲向前迈出，脚尖着地，双手挥动手臂摆出行走的姿势，换脚重复动作。 [！ -empirenews.page----]
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2、双脚并拢，站直身体。 左脚弯曲向前迈出，脚掌着地，保持右脚伸直的姿势。 双手弯曲肘部抬高到胸前位置，张开双手五指，手掌向内，换脚重复动作。 [！ -empirenews.page----]
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3、双脚张开约60CM站立，保持上身挺直，双手放**叉在胸前，腹部保持收缩。 双手向上伸出，手掌向上，双脚直立，双手自然放在身体两侧，头朝左。 [！ -empirenews.page----]
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4、双脚张开约60CM站立，保持身体挺直，双手向上伸出，手掌朝外，吸气收腹。 [！ -empirenews.page----]
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5、保持第四步姿势，双脚弯曲下蹲，双手沿肩部水平高度向前伸出，双手手掌朝外。 [！ -empirenews.page----]
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6、双脚并拢站立，保持身体挺直，双手抬高至胸前位置，双手手掌朝上，腹部紧张。 [！ -empirenews.page----]
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保持第7、6步姿势，张开双手五指向上举起，手掌向内，腹部保持紧张。 [！ -empirenews.page----]
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8、双脚并拢站立，保持身体挺直，双手抬高至胸前位置，双手手掌朝上，腹部紧张。 [！ -empirenews.page----]
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9、双脚弯曲下蹲，双手沿肩部水平高度向左右两侧伸出，双手手掌朝外，腹部紧张。 [！ -empirenews.page----]
中国健身减肥快速纤细手臂，燃烧脂肪10步就达到标准形式
10、身体向右，双脚与肩部同宽站立，双手沿肩部高度从前手掌向外伸出，双脚弯曲下蹲，肩部以上放松，低头。
