100克的喜悦/532大卡约3碗米饭的卡路里

香喷喷的薯片是看戏的完美组合！ 一边追剧一边吃薯片，这是美丽的(张)好(pang )人生啊。 但是你知道吗？ 薯片的卡路里太贵了。 薯片是油炸的，油脂含量很高，你可以做个小实验。 将薯片放在火上烤，大量油滴会掉落—— (最低30秒，烤干净。 另外，高淀粉食物在油炸食品中卡路里会高出好几倍。 同时薯片中含有很多致癌物质，想减肥的宝宝们在吃之前请仔细考虑一下。

向日葵籽100克/532大热量约3碗米饭热量

“每粒葵花籽一滴油”说得太过了，但也有一定道理。 向日葵的种子是坚果类，坚果类含有很多油分。 尽管如此，向日葵籽还是可以榨油的。 这样想来，吃100克葵花籽就相当于喝50克油，这太夸张了。 而且，向日葵的种子里加入了很多盐和调味料。 含盐多的食物不仅容易发胖

100克汉堡/292大卡约2碗米饭的卡路里

没时间吃饭的时候，顺手买一个汉堡填饱肚子，没想到一个汉堡的热量其实很高，很可怕。

一个汉堡是用汉堡面团、调味汁和鸡肉(牛肉)做的。 汉堡面团一般是用精白面粉做的。 这种小麦粉是单纯的碳水化合物，进入消化系统后体内血糖急剧上升，大量分泌胰岛素，抑制血糖。 另外，调味汁和油炸肉类的热量也非常高，所以一个汉堡除了蔬菜叶子以外都含有热量高的食物。

糖炒板栗100克/大热量420碗米饭约2碗热量

甜甜蜜蜜的糖醋排骨是很多食物难以拒绝的美食，很多人都能一下子吃到一袋！ 你觉得栗子卡路里不高吗？ 你错了！

糖炒板栗淀粉含量较高，干板栗碳水化合物高达77%，比马铃薯高出好几倍。 因此，6个栗子的淀粉量也相当于一碗饭。 此外，炒板栗通常含有大量的麦芽糖，使板栗的热量更高。

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豆沙月饼100克/411大热量约2碗米饭热量

中秋节不吃月饼的人生有什么意义呢？ 作为充满感情的美食，月饼受到很多人的喜爱。 现在除了中秋节，平时也有很多人把月饼当成零食，月饼热量很高，要想吃月饼更美味，月饼中的含量、含糖量一般，月饼可以，但不能贪吃。

100克汤/311大卡热量约1碗半米饭热量

对于“吃三个汤圆就相当于摄入炒一盘菜所需的油”的说法，很多人抱有疑问。 汤圆的卡路里真的很高吗？

汤圆中的糯米粉会使血糖上升。 比蜂蜜还快，和糖没有太大差别。 为了汤圆的口感，也有在馅中加入猪油、奶油、糖等各种各样的调味。 这些调料热量很高，有的还包了坚果、芝麻、豆沙等馅。 这些馅卡路里也不低哦。

腐竹100克/459大卡约2碗米饭的卡路里

腐竹是豆制品啊。 也不亚于肉，卡路里比肉还高呢。 腐竹是中国人最喜欢的传统蔬菜之一，总是把它摆满大碗放在餐桌上。 但是腐竹的卡路里高得可怕，每100克腐竹有459张卡。 很少有人知道如果再放入锅里加入油脂，卡路里会变高。

600毫升啤酒/192大卡约一碗米饭热

夏夜，凉啤酒配串烧，味道稍想一下就清爽了。 再点一杯葡萄酒之类的，一口气喝一盒。 好啊。 不胖的人胖吗？

啤酒卡路里高，被称为“液体面包”。 平均每克酒精7卡路里。 啤酒中还含有麦芽汁，麦芽汁中的麦芽糖等碳水化合物也能产生高热量。 这些加起来最终啤酒会变成高热量饮料。

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桃酥饼100克/486大卡约2碗米饭热量

桃子酥脆的口感是很多人家里不可缺少的点心，大人和孩子都经常吃，但实际上桃子酥脆的热量真的很高，烤点心中添加了黄油来使口感更酥脆。 黄油分为动物黄油和人造黄油，前者成本高，所以现在的市场上大部分人造黄油都在使用。 但是，这种黄油不仅含有大量的添加剂，还含有大量的反式脂肪酸，容易提高产生心血管病的风险

凤爪100克/193大卡约一碗米饭热

青椒和凤尾鱼是很多人无法拒绝的美食吧。 虽然很辣，但是朋友聚会、电视、电脑上咬鸡爪真是一种独特的风味哦。 正在减肥的你，绝对不要吃。 首先，鸡爪的脂肪含量在所有白肉中很高。 其次，加工后的鸡爪钠盐含量高，高盐饮食会促进胰岛素分泌，过量的胰岛素会储存糖分。 这些