瘦腰肚子瑜伽

再瘦肚子也不够！ 胖的话首先会露出肚子，但是想瘦很难！ 而且，看着看着瘦了的女孩子就能喝了，身材也非常苗条，想想就后悔！

但是，只有瘦了，才能漂亮地反击。 过年也一定要吃，吃完了也一定要动，让身上的赘肉退去！ 与其嫉妒和怨恨苗条的瘦妹妹，不如自己努力减肥，瘦到比她更美！

懒得去健身房的女孩们，这七个瑜伽，绝对能拯救你的身材。 你可以在家练习。 吃完后可以好好练习。 招式简单轻松。 瘦腹效果不言而喻。

美女教练很难自己带队练习，每天只打7招，坚持练习，不瘦！

第1招：仰卧起坐

瘦骨嶙峋必杀技之一！ 练习仰卧睡觉这个动作，你的腹部就会变平一半以上！

第2招：侧身仰卧起坐

侧着头仰面躺着，剧烈疼痛侧腹的赘肉，有效去除脂肪！

第3招：空中蹬自行车

在空中骑自行车也是掏腰包的高招之一。 在这里放慢脚步练习，会更容易掌握。 除了让肚子变细，还可以让脚变细。

[！ -empirenews.page----]

第4招：交叉高抬腿

做抬高脚的动作，使下半身浮起来。 腹部此时最平，但在空中左右双脚分别在空中摆动，对腹部有更大的刺激，瘦腹和瘦腿翘臀三合一。

第5招：侧身触脚踝

躺下，双腿弯曲，左臂靠左踝，右臂靠右踝，上半身左右扭转，侧腹用力伸直。

第6招：高抬腿手臂脉冲

做双脚在空中抬高的动作，双臂放在身体两侧，上下摆动，抖动上半身的赘肉！

第7招：侧身转体

弯曲双脚，抬起上半身，双臂合在一起，分别左右摆动，锻炼侧腹的线条吧。

7 )瘦腹动作能帮助你修炼成小蛮腰。 各种衣服的上半身，可以演。 风格是爆棚。