为什么减肥时吃玉米，玉米和苹果哪一个热量更高

玉米是非常好的粗粮，有助于人体内的消化。 那么对于减肥的人来说，为什么玉米能减肥呢？ 一起看看吧。

为什么减肥时吃玉米能减肥

答案是肯定的。 首先，玉米含有非常丰富的膳食纤维，有润肠的作用。 除此之外，玉米中含有非常多的淀粉。 淀粉在胃里停留的时间很长，吃完玉米很久就不会有饥饿感了。 也就是说，玉米的饱腹感非常强，所以即使饿了也不想吃什么。 其次，玉米含有丰富的镁。 这是一种能促进肠蠕动，帮助体内废物排泄的物质，所以吃玉米可以减肥。

在知道吃玉米真的会减肥之后，我们需要知道吃哪种玉米最合适。 毕竟玉米种类很多，必须选择正确的玉米种类来达到目的。

最适合减肥的玉米是哪个

玉米的种类非常丰富，但是如果你想通过吃玉米来减肥，选择种类也非常重要。 一般来说，最适合减肥的玉米有以下三种。

第一个是紫玉米。

紫玉米的颜色是紫黑色，一般很少见。 紫玉米口感相当好，营养分布也适合减肥，其中每100克紫玉米热量为168千卡。

第二种是甜玉米。

这种玉米是超市和蔬菜市场常见的玉米种类，呈金黄色。 每100克甜玉米所含热量只有107千卡，甜玉米热量比紫玉米低，因此受到更多减肥者的喜爱。 另外，甜玉米甜度很低，很多人喜欢。

第三种是白玉米。

白玉米又称珍珠玉米，是热量最低的玉米种类，每100克只含66千卡热量，是非常理想的减肥食品。

玉米和苹果哪个卡路里高？

一般来说玉米卡路里更高。

普通玉米每100g热量为刁106卡路里，一个中等大小玉米的可用属部分约为130g，也就是说，一般一个玉米的热量在150卡路里左右。 玉米被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能的食物。

普通的苹果每100g有53卡路里，中等大小的苹果的可用部分约为160g。 也就是说，一般一个苹果的卡路里是85卡路里左右。 苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体缺少这些元素，皮肤就会干燥、容易破裂、发痒。 苹果维生素c是保护心血管神、心脏病患者的健康元素。