芒果是人们普遍食用的水果之一，含有丰富的维生素，也可以通过吃芒果来补充身体所需的元素。 对于减肥的人来说，芒果是减肥的神器还是增加肥胖的水果？ 一起看看吧。

吃芒果能减肥是真的吗

是真的。

生活中很多人都是利用芒果减肥法来减肥。 简单来说，就是把日常一天三餐的主食和菜都换成芒果，剩下的时间什么也不吃。

这种方法短期内确实有效。 一个小芒果的热量只有48卡路里，所以我们吃10个也只有480卡路里摄入。 这与我们一天消耗的000多卡路里的差距很大，低热量摄入、高热量消耗确实能起到减肥的效果。

但是，这样的方法不健康。 这种方法本质上是减肥的低热量减肥方法，所以如果我们一天三餐只吃芒果，不吃其他食物，热量就会减少，但身体营养摄入不均衡，不利于健康。

什么是芒果减肥法

芒果减肥法主要以吃芒果为主，多喝水，做适量运动，一个人三天就能减掉十斤。 但是，吃芒果也不能随便吃。 另外，不能把芒果当饭吃。 吃多了也可能引起过敏反应，所以芒果减肥法也有章法。

芒果减肥法并不复杂，主要以吃芒果为主，大量饮水，加上适量运动。 芒果的头不能太大。 不太小也可以。 中等个头就可以了。

早上起床先喝一杯水，然后喝一杯咖啡，去除前一天的肠毒素。 然后吃1-2个芒果当早餐。 中午一杯牛奶或酸奶加2-3个芒果，吃七八分钟就可以了。 晚饭是两只芒果。 剩下的时间不能吃其他东西。

需要特别注意的是，每两餐喝1000 mL水，一天能喝完2000ml。 另外，每天必须坚持30分钟的运动。

这种方法也适用于芒果爱好者。

芒果的卡路里是多少

每100克芒果所含热量为32卡路里，一个小芒果能吃的部分约为150克，所以热量约为48卡路里，需要散步33分钟才能消耗这些热量。

芒果的卡路里高吗

从上面的介绍可以看出，芒果的热量其实并不是很高。 我们吃了一个小芒果，摄入的热量只有48卡路里，和一碗饭的100卡路里还有一定的差距。

在整个这篇文章中，我介绍了几种芒果减肥法，你应该知道芒果的卡路里。 芒果的热量不是很高，但是如果我们吃得太多，总热量就会超标。 另外，芒果本身也很多很难吃，吃多了对健康不好。