运动后肌肉酸痛怎么办

运动放松。 运动后，你可以躺在海绵垫或藤垫上休息一会儿。 躺着的时候，放脚的位置需要比头高一点，或者和头的高度平。 不要躺在有水蒸气的地上。 休息后，可以把头和手倒立，也可以靠着墙倒立。 时间是3-10秒，可以做好几次。 有助于下肢血液回到心脏。 然后摆动四肢，先摆动大腿或上臂，再摆动小腿或前臂。

运动减肥的最佳时间

运动的最佳时间一般设定在空腹时，那时消耗的能量主要由脂肪氧化提供。 必须阻碍早上和下午的运动，继续每天的运动。 至少每周4-5天要有一定的减肥效果，运动量也要合适。 运动后感到轻微疲劳，心情轻松，稍微出汗，睡眠质量高被认为是合理的运动量。

运动减肥的最好方法

运动中有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，是以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时促进体内脂肪的分解。

减肥效果如何

人体是有机的整体，局部运动消耗的能量由体内其他部位储存的能量补充。 另外，局部运动容易疲劳，训练时间不易延长，很难达到消耗多余能量的目的。 因此，局部运动以慢跑、跳绳、游泳等全身运动为基础。