减肥可以减肥吗

如果长期减肥的话就可以减肥。 通常减肥时间在30分钟以上，所以可以大量出汗，经常消耗脂肪。 但是，减肥最好长期进行。 短时间内没有效果。 时间太短就容易反弹。

练习郑多燕减肥体操保证效果的方法

加入强度更高的有氧运动

郑多燕减肥体操分为街舞体操(瘦腿)、哑铃体操(手臂瘦腿)、有氧体操(瑜伽体操)、腹部瘦腿)，强度最大的是有氧体操30分钟消耗的热量为185卡路里，郑多燕因此，练习郑多燕减肥建议结合强度更高的运动(慢跑减肥、insanity63天减脂体操等)

适当的无氧运动会提高代谢

光靠郑多燕减肥练习和饮食控制就能达到一定的减肥效果，但用这种方法减肥，肉肉难免会有些松弛。 并不是说这个方法不好，几乎所有的有氧运动都有这样的效果。 届时，除了练习郑多燕减肥体操外，运动中还需要增加深蹲、板块支撑、卷发等无氧运动。 无氧运动有助于在一定程度上促进肌肉发达，提高人体新陈代谢，塑造易瘦的体形。

总结：饭后不要马上练习郑多燕减肥体操。 因为胃受到刺激，容易引起消化不良。 郑多燕减肥体操能练多久？ 推荐饭后2小时。 此时，胃食物排出情况良好，练习郑多燕减肥体操不会不舒服。