你通常运动后一天瘦多少

运动减肥一天没有效果。 运动减肥的体重增减需要以周为单位计算。 一般来说，运动减肥一般一周瘦2-4斤，健康减肥需要耐心和坚持。

运动一个星期能瘦多少

一般一周瘦2-4斤。 一周瘦2-4斤是比较健康的体重，也是合适的减肥速度。 如果超过了这个减肥限度，被减去的往往是身体的水分和肌肉，并不是真正意义上的减少脂肪。 而且，这样的减肥速度，让妹夫们不用总是记得减肥，不会引起健康问题，更重要的是，他们几乎没有体重反弹的烦恼。

健身一周几次最好

如果健身运动的目的是减肥，如果每天能锻炼一定的时间，脂肪燃烧效果会更好，但建议每周进行4~5次，以免运动强度过大造成运动障碍。

减肥每周几次效果最好

一般可以跑两天休息一天，也可以跑三天休息一天。 锻炼促进健康是基于“过度康复”的理论。 超过正常负荷量的运动量会给肌肉和内脏带来强烈的刺激，但运动会带来身体的疲劳。 因此，进行“过度恢复”需要一定的时间。 否则，不仅会影响正常的工作生活，还会造成损伤。