减肥除了郑多燕还有什么

1、玉珠铉减肥瑜伽

时间： 48分钟

时间性价比：

脂肪燃烧指数：

严格来说，这不能说是减肥体操或健美操。 拉伸体操吧。 难度系数几乎为0。

之所以到此为止，是因为我认为作为一个很好的减肥开始，可以在减肥初期持续1~2周，让不准备开始运动的身体做热身运动。

另外，长期腰痛患者表示，坚持这样做，腰痛也会有所改善

2、超模25

时间： 25毫秒

时间性价比：

脂肪燃烧指数：

在寻找视频时，超模25出现了第二季。 我在这里说的应该是第一季~用薄荷做APP的人很熟悉。 我在用力按这个减肥体操。 我也跳了一个多星期。 性价比真的很高，只要25分钟，每天就能自由抽出时间跳。

强度不是很大，但后来放弃是因为我觉得出汗的量还不够。 果然，我希望你快点瘦下来。 如果每天的时间非常紧凑，也可以试试这个。 有空的话也试试第二季的感觉。

3、Insanity

时间： 40~50mins

时间性价比：

脂肪燃烧指数：

有名的Insanity，视频太多了，还是算了。 网盘有很多资源。

继续第一个月的课时表，我很佩服自己。 之所以停止instar，是因为很快进入第二个月的课时表时，在梦中扭了腰。 ……我觉得对我来说可能太强了。 我觉得那个最后的拉伸是不够的。 传言中也说伤了膝盖。 （

另外，在玩insta的时候，其实脚变细很慢，一开始也会变粗。 调查后，很多网友说是肌肉肿胀的关系。 休息的时候脚会变细确实是这样。

另一个是缺点吧。 我认为对女性来说，这是一种形式普通、变强的feel。 这真是爱我无可救药的体操。

优点：瘦得快，缺点：强度太大/一般塑形

4、Focus T25

时间： 30mins

时间性价比：

脂肪燃烧指数：

同样有名的T25，视频太多了，只登载了图。 这是insanity的教练Shuan T个人演出后的新作。 很多人说是强度稍弱的insta版本，毕竟持续了20多天，我不太喜欢。

第一，为了把时间缩短到25分钟，我认为消除了休息时间的十几二十秒，反而强度变大了

二是动作变化有点多，下肢运动也很多，对我来说腰有点太累了。

但是非常明显的优点是性价比真的很高，25分钟的出汗量很大。 对于时间紧凑的人推荐。

5、英国胖毫米减肥

时间： 50mins

时间性价比：

脂肪燃烧指数：

虽然不知道那是什么，但微博的人气被称为“英国胖毫米减肥体操”。 这是我最喜欢的体操，出汗量还可以，主要是动作难度低，但有拉伸感，最后拉伸部分也很全面。

其实，我觉得这样的健美操很适合女孩子。 无论是塑形还是拉伸，都比双t更容易消除。 而且，视频中的两个女孩很美。 一起跳也很开心。 () ) ) )。

6 .泵it up 2004

时间： 77分钟

时间性价比：

脂肪燃烧指数：

piu有很多版本，这里说2004。

每次跳都很绝望呢。 进度条看不到结束啊。 有吗？ 77分钟就累了呢。 但是……依然是我最喜欢的一个人……

首先，关于动作，难度系数不高，但速度快，动作不好意思，完全不敢当众跳。 但是！ 真的有塑形的感觉！ 腰线变美了！ 小腿的线条变好了！ 大腿细了！ 港口真的，每天77分钟我也认识到了！