减肥不扭腰吗

运用转体健身运动，通过上下旋转改变上身，坚持不懈的训练，可以合理去除腰部赘肉，使腰部越来越纤细美丽。 重点是姿势慢。 请避免急于求成。

1、双脚保持肩宽间距，双手插入腰部。

2、一边感受肚脐眼睛正后方的肾俞穴(人体正中央的部位)一边进行口呼吸，上身向左倾斜后扭曲。

3、一边嘴里吐气，一边慢慢恢复原来的姿势。

4、同样，上身向右倾斜后扭转，恢复原来的姿势。

上下各9次2次，共计18次(约1分钟)。 习惯了就三分钟了。 一边扭曲人体，一边用嘴呼吸。 一边恢复原来的姿势，一边嘴里吹气。

减肥结束后可以喝牛奶吗

是的，可以。 人在运动后喝牛奶会促进肌肉的生长。 因此，对于想通过体育锻炼改善身材的人来说，喝牛奶是非常重要的。 专家表示，牛奶可以提供运动后肌肉生长所需的蛋白质，但运动后人体蛋白质水平较低是蛋白质吸收率最高的时候。

什么时候练习减肥最好？

健康舞蹈应该全天进行三次，以上午、下午、晚上各进行一次为宜。 健美操的最佳时间是下午。 下午阳光退去，个人精神开始焕发活力时，健美操对减肥最容易见效。