冬天减肥有效还是夏天减肥有效？

冬天比夏天减肥效果好。 冬季气温下降，人内皮肤血管收缩，胃肠血量增加，消化吸收功能增强，食欲好转，冬季是人体最容易发胖的季节。 如果在这几个月里能控制体重，发胖的风险就会大幅减少。 冬天减肥效果最好，主要是因为环境气温低。 以运动为例，即使运动量相同，冷空气消耗的热量也比温暖环境消耗的热量多得多。 冬季减肥是有效的，但减肥的关键是注意平时的饮食，经常保持运动，在其他方面只能说是辅助作用。

减肥是早上还是晚上好

早晚运动差别不大，具体按照自己的日程安排。 早上空腹减肥效果最好，但空腹运动的坏处也不少。 所以我不推荐早上空腹减肥运动。 减肥是一个长期的持续过程，主要是控制饮食量和经常保持运动，不需要着急。 长期空腹运动，反而不会吃亏。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点由机体的“生物钟”控制，一般在傍晚达到高峰。 例如，身体吸氧量的最低点是下午6点； 心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最为平衡，另外，身体的嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最为敏感。 因此，综合来看，傍晚的训练很有效。 此外，人体下午4:00~7:00体内激素活性也较好，躯体适应能力和神经敏感性最好。 所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚上时段，要注意运动强度。 否则，强度过高会导致交感神经兴奋，妨碍入睡。 因此，下午3点到5点是最佳的运动时间。

因人而异，个体差异明显，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频率、运动方式也不应统一。 应该说训练的最佳时间不是绝对的，每个人之间一定有一定的差异。 专家建议，如果有条件的话，最好根据体检结果、自己的信息和饮食规则，咨询医生。 其实，对大多数正常体质的人来说，只需避开饭前30分钟、饭后1小时、睡前1小时以内，其他任何时间都可以进行体育活动。