运动是我们日常需要进行的活动。 有氧运动对人体有很多好处，有氧运动有助于提高人体抵抗力，改善体虚。 有氧运动既有助于减肥，也有助于塑形。 有很多有氧运动。 有氧运动有哪些？ 有氧运动的好处是什么？

一、有氧运动有哪些

人体在氧气充足的情况下进行的运动是有氧运动，在运动过程中与人体吸入的氧气需求相等，可以达到人体生理平衡。 有氧运动强度低且韵律性强，运动时间较长，约30分钟或30分钟以上，运动程度中等或中等。 有氧运动包括游泳、长跑、快走、跳绳等。

二、有氧运动的好处

保持有氧运动心率标准为150次/分钟的运动量为有氧运动。 有氧运动可以燃烧人体多余的脂肪，有助于人体减肥瘦身。 有氧运动能促进人体新陈代谢，对体质不好的人通过有氧运动增强抵抗力，有助于强壮体魄。 有氧运动有益于全身组织，能满足大脑和器官对血氧的需求。 有氧运动能控制血压，增强肺功能。 有氧运动有改善心功能、增加血液总量的效果。 有氧运动可以预防心脏病。

以上是有氧运动有哪些内容的介绍。 有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯等。 平时每天坚持有氧运动。 有氧运动能促进人体血液循环，有利于新陈代谢。