瘦腿运动使肌肉无力

有肌肉，但线条很好的肌肉，不是大肌肉。 长时间的运动一定会导致肌肉生长、脂肪含量降低。 如果不是运动员，没有训练任务就建议避免过度激烈的运动。 适可而止，然后小心不要感冒。

最好的腿部伸展运动是什么

运动一：大腿内侧拉伸

激烈运动后，拉伸的一环是必不可少的，其实平时也可以拉伸腿部肌肉，使身体更加放松。 拉伸大腿内侧的方法比较简单。 首先，需要蹲下，使双脚之间的距离约为肩膀的两倍。 然后，尽量完全伸直单侧的脚，大腿内侧朝向地面。 请注意背部要挺直。 身体稍微前倾，双手贴地，感受大腿内侧的拉拽感，然后换另一侧练习。

运动2 :左右脚后侧拉伸

伸腿不仅可以做平行的动作，还可以做前后拉伸。 首先，端坐在训练垫上。 然后，右腿向后伸直，脚背着地，左腿外侧和地面紧紧贴在一起，换另一边练习，直到右腿不再伸直，左侧臀部感觉被牵拉。 我重复好几次。 需要注意的是，伸展的时候上半身站得很直，所以不要让身体前倾，也不要后倾。

运动3 )弓压迫脚

在伸腿运动中，还有一个简单的方法。 就是做弓压迫腿。 首先，一只脚向后迈出，大腿和小腿成直角，然后轻轻按压地面，再换另一只脚交替练习。 需要注意的是，这个动作对膝盖的压力很大，如果膝关节有问题，最好不要做这个动作。