运动减肥如何防止反弹

必须按时吃饭

这是很重要的。 不按时吃饭，不吃饭，身体新陈代谢就会变慢。 另外，也有可能因为过度饥饿而暴饮暴食。 这是发胖篮板球的原因之一。 研究表明，在规定的时间段吃饭比每天计算卡路里摄入量更容易减肥。

每周称一次重量

我们应该养成按时检测体重的习惯。 这在增强我们健身运动意识的同时，也激励着自己不要丢掉以前的工作。 “如果你想减肥，你最好每天量体重。 ”另一位来自康奈尔大学的Brian Wansink博士也承认。 “但是，如果每周只测量一次体重的话，请选择星期三。 因为那个会给我最准确的数据。

科学健康的饮食

减肥成功后，请堵住我们的嘴。 每天的饮食最好计算卡路里的摄取量，多吃蔬菜、水果、蛋白质。 同时，要尽量避免精加工、高热量等不健康食品。

坚持健身锻炼

长期健身运动是保持良好身材的最好法宝，同时也是非常健康积极的生活方式。 每周有计划地进行健身运动，一定要列入课堂。 健身减肥是最科学、最绿色的减肥方法，运动减肥是指肥胖者通过一定的有氧运动，消耗身体多馀脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。