背部减肥最有效的方法

向后有助于使身体变细。 向后的动作很简单，但有使背部变细的效果。 在减肥方法中也是最简单的。 具体动作是保持身体挺直，使力量重心慢慢向后移动。 在此过程中，请注意呼吸的调整，保持几分钟，然后慢慢回来。

端坐养成正确的美背坐姿也能产生同样的效果。 具体的运动动作是坐1/3的椅子，上半身垂直。 这样，保持正确的姿势一段时间，背部的线条就会变得美丽。 这种减肥方法最适合长时间做办公桌工作的朋友们。

你站着的时候

站立时，可以自然地双手垂直于身体两侧，用手臂的力量慢慢向后摆动左臂，达到极限后保持该姿势2-3分钟，然后慢慢恢复原位减肥。

坐着时扩胸扩肩坐着时，做扩胸扩肩运动也是减肥的一种方式。 具体动作如下：先坐1/3的椅子，昂首挺胸，伸展身体，然后利用肩部力量将双肩稍微向后拉，停留一会儿再恢复原位，这样的减肥动作最能锻炼背部，达到挺起背部的效果。

扭腰扭腰扭臂减肥体操能锻炼半身，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用。 具体的减肥动作是，挺起身体，挺起腰来，双臂自然地垂在身体两侧。 腰部用力向左转动身体，双臂猛地向后摆动，一会儿慢慢恢复原来的姿势，接着向右侧练习上述运动。