让肚子变细最快的方法是什么

1、摇金鱼的尾巴

首先把身体躺在瑜伽垫上，手臂向前伸展开，或者在身体后面握着，明显感觉到自己腹部肌肉的伸展和腰背肌的紧张感的时候，保持这个动作约3秒钟，然后放松，坚持这个动作最刺激背部。

2、平板支撑

夹板支撑是最流行的无器械运动，肩部在肘上，保持腹肌持续收缩力，使体力平齐前臂和脚尖，同时注意力集中在腹部和腰部

随时保持身体挺直，慢慢调整呼吸，然后通过放松来放松之前紧张的肌肉。 长期坚持这一点，可以有效地锻炼腹横肌。

3、仰卧

睡前花几分钟试着上身，可以更有效地燃烧腹部脂肪。 但是，这个动作有诀窍。 上体与地面成45度左右的角度停下来，持续动作几秒钟，用双臂支撑上体尽量向上抬起，就会感觉腰部被拉伸，腹部脂肪燃烧。

4、游泳

游泳30分钟可以消耗1100公里的热量，所以游泳是非常有效的瘦身运动。 特别是游泳，代谢速度非常快，可以比平时更快地消耗脂肪，所以经常游泳不仅可以收腹，还可以塑造整个体形。

5、按摩

按摩腹部对减少腹部的赘肉非常有效果。 配合减肥精油，效果更明显。 其方法是：先将精油均匀涂抹在小腹上，手掌贴紧腹部赘肉处，然后用力按压搓揉，顺时针按压，直至减肥精油完全吸收。

6、投中心球

先坐在可以调节角度的长椅上，把长椅调节到与地面成45度角，然后向下躺，头对着地板，同时双脚卡在长椅支撑杆上，双手拿着实球放在胸前。

上半身抬起后，向上直投球，抓住球，又回到最初的动作，重复12-15次，长期进行这项运动，可以活动全身，消耗多余的脂肪。

7、正确的睡姿

侧身睡觉的时候，弓着背会堆积脂肪，所以最好的睡觉方式是仰面睡觉，这样可以保持身体笔直。

8、多做减肥瑜伽

仰卧在地上，双脚并拢，双手屈肘轻轻抱头，腰部和腹部用力，上身慢慢抬高，保持这个动作5秒钟，直到上身和地面在30度到60度之间，然后慢慢放下。 重复这三组，每组15次，对瘦肚子有效。