选择减肥水果时，选择糖最少的水果，如苹果、猕猴桃、**、李子、**、柑橘等血糖较低的水果，是减肥族与水果一起吃饭的最佳选择。

而且最重要的是，吃水果减肥的时候也不要吃太多。 很多女性认为水果富含纤维素，完全不含脂肪和蛋白质，所以可以不用担心就吃，其实这是一个误会。 水果不是低能量的食品。 因为味道甜，容易吃多。 其中的糖因为脂肪而变成脂肪。

饭后吃水果很难减肥。 要说为什么，那是因为饭后吃水果，就是多吃了糖。 多余的糖容易因脂肪而储存在身体里，也有增肥的效果。 但是，也有富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃、富含有机酸的**、山楂等有促进消化效果的水果。 这种水果可以在饭后1小时左右吃。 [！ -empirenews.page----]

第一天

早餐：苹果一个，豆浆一杯

中餐：水果沙拉一人份，一杯水

晚餐：蔬菜沙拉一人份，一杯酸奶

第二天

早餐：水果拼盘一人份，白开水一杯

中餐：生菜沙拉一人份，清水一杯

晚餐：水煮白菜一人份，苹果一个

第三天

早餐：一杯酸奶，一个苹果

中餐：水果沙拉一人份，白开水一杯

晚餐：一碗蔬菜汤[！ -empirenews.page----]

第四天

恢复正常饮食一天，可以吃正餐，但不要暴饮暴食，尽量避免油腻辛辣的食物。

第五天

早餐：猕猴桃1个，豆浆1杯

中餐：蔬菜沙拉一份，白开水一杯

晚餐：水果沙拉一人份，一杯酸奶[！ -empirenews.page----]

第六天

早餐：香蕉一根，白开水一杯

中餐：蔬菜一份沙拉，一杯白开水

晚餐：水煮西兰花一人份，苹果一个

第七天

早餐：水果沙拉一人份，豆浆一杯

中餐：生菜沙拉一人份，白开水一杯

晚餐：杂菜汤