运动30分钟减少误区

无论做什么运动都不能低于30分钟的说法，其实这种理解是有误解的。 运动30分钟减肥的错误对很多减肥者来说是事实，运动30分钟减肥是指在运动中持续30分钟，而不是每天累计锻炼30分钟就可以了。

运动30分钟就可以减肥了

错误的理解是运动30分钟就能减肥，这也与运动项目有关。 只是以慢慢走和散步的形式，走30分钟的话，他离燃烧脂肪的目的还很远。 如果跑30分钟的话，身体消耗的卡路里很多。

减肥能看到多少效果

体重基数大的人，虽说运动1-2周可能会瘦几斤。 但一般来说，从开始运动减肥，到体重发生明显变化，明显的减肥效果可能需要6周左右的时间。

运动一个月通常瘦多少

一周瘦2斤左右是比较健康的体重，也是合适的减肥速度。 运动减肥时，效果需要一个月才能明显显现。 也就是说，在第四周身体适应运动状态后，体重会逐渐下降。 按照这个速度，运动减肥一般一个月瘦4-6斤。