怎么减肥最快有效？

一、红薯。 红薯是大家都知道的食物，而且很多人都很喜欢。 红薯纤维质柔软，且易被身体消化，还具有通便排毒的功能，容易感到饱腹感。 所以这是减肥最好的食物之一。

二.山楂。 在生活中，我们有时吃太多食物会导致胃不太消化。 有些人选择吃山楂。 因为山楂很快就能消化。 山楂中含有的粗纤维高达20%，能促进肠蠕动。 山楂还可提高胃蛋白酶活性，所含脂肪酶能促进脂肪分解，起到消化积、促消化作用，对肉类消化效果尤为明显。

三.木瓜。 木瓜不仅含有蛋白质、糖类，还含有分解脂肪的酶。 分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，将多馀的脂肪及时排出体外，有望达到减肥的效果。

四.苹果。 我想很多人都喜欢吃苹果。 苹果热量低，而且是非常好的水果。 苹果含有丰富的膳食纤维果胶，果胶基本上不含热量，只是经过人体，而且每次经过人体，都会随手拿走脂肪、油脂等，相当于帮助人刮油。 不仅能减轻体重，还能使皮肤更明亮红润。