21天减肥法对身体有伤害吗

21日减肥法无需持续禁食21天，效果好，不伤身体。 21天减肥法是指21天内通过控制饮食的分量、种类、饮食时间等，不依赖药物和运动就能达到减肥效果的方法。 21日共分为3个阶段，分别为前3天禁食阶段、初8天果蔬餐、后10天饱食6成。 另外，锻炼有减肥的效果。

21日减肥法有效果吗

21天减肥法只是减肥的方法，有减轻体重的效果。 现在的人除了遗传和病症导致的肥胖以外，其他都是贪吃、不运动造成的。 这种减肥法可以迅速减轻体重。 主要是减少水分。 科学家表示，由于养成一个人的习惯通常需要21天，所以这个方法只能持续21天，21天后身体就会适应这个习惯，体重也会逐渐下降。

21天不用减肥法怎么减肥

合理运动健康瘦

不要盲目尝试这种减肥和绝食减肥方法。 其实，减肥毕竟不是你能想出来的。 减肥最好养成少喝酒等健康习惯，每周至少进行3次中度有氧运动，剩下的时间也减少静坐，活动身体。 不要过于坚持一个健康理念或某种健康理念，要根据自己的需要，随时调整适合自己的方法，取得想要的效果。

饮食减肥

21天减肥法的原理是降低卡路里，前三天的21天减肥法要求禁食为止。 这样强烈抑制食欲的话，食欲会变强，21天减肥法的人容易暴饮暴食。 饮食与运动合理结合减肥，才是健康快速减肥的不二法门。