瘦腿按摩手法一：拍打按摩 畅通循环

五指紧紧卷曲成中空状态，从脚踝向上双手有节奏、自下而上拍打。 右腿结束后，左腿也同样进行。 这样沿着脚的淋巴腺拍打、按摩，可以使脚的淋巴结和血液循环更顺畅。 另外，适度的按摩可以消除脚的重量和浮肿。

[！ -empirenews.page----]

瘦腿按摩手法二：抬高按摩 松弛肌肉

平时坐在地上，一只脚呈直角抬起，用拳头捶腿，每边可以做5分钟。 休息日，用市面上的浴盐放在浴缸里，让小腿泡一会儿，可以放松肌肉。 洗澡后也要敲打小腿，使血液循环变好。

[！ -empirenews.page----]

瘦腿按摩手法三：刮痧按摩 消除水肿

每晚洗澡后，在小腿上涂上有润滑作用的婴儿油或橄榄油，用刮痧板(或木梳子背面、光滑勺等)用力刮腿，从脚踝笔直向上，每只脚刮100次，有促进血液循环、消除水肿的作用

[！ -empirenews.page----]

瘦腿按摩手法四：合圈按摩 重塑腿型

从脚踝向**根按摩，双手围成一个圈，围着小腿向上抬起小腿。 在膝盖凹陷处按压**7次，在**前侧中线处从膝盖持续按压至**根，在腹股沟处于手掌外侧按压少许**即可。

[！ -empirenews.page----]

瘦腿按摩手法五：穴位按摩 分泌激素

坐在床上，屈膝，一手握着脚踝上的三**和阳辅穴，慢慢左右按摩6次。 然后双手揉至踝上发红，最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖3寸。 阳辅穴位于外踝尖4寸，按摩两个穴位能促进气血循环和激素分泌。

[！ -empirenews.page----]

瘦腿按摩手法六：淋巴按摩 排水燃脂

从脚踝向**方向，重复3次大小腿内侧的按摩动作，直到脚感到发烧，张开五指，双手按摩**根部的腹沟部分。 通过按摩腹沟一部分的淋巴结，促进新陈代谢，有排出燃烧脂肪的作用。