21天减肥法真的有用吗

21日减肥法即使连续21天不禁食也有效果，对身体无害。 也就是说，在21天内，通过控制饮食的量和种类，控制饮食时间，可以不依赖药物和运动而获得减肥效果。 让人们养成习惯。 二十一日分为三个阶段，第一阶段禁食三天，第二阶段吃果蔬八天，最后阶段吃得饱六成。 这种减肥方法，逐渐减少饮食，可以健康饮食，有一定的效果。

21天减肥法的危害

1、营养不良

21天减肥法是严格控制禁食和饮食热量来减肥，人的营养素摄取不足。 维生素、矿物质、纤维等是维持身体健康不可缺少的营养成分。 营养不良使减肥变得困难。

2、体重反弹

低热量饮食、短期减肥确实有效，但如果这种减肥饮食方法不能长期坚持下去，只要恢复原来的饮食体重也会反弹，越减越胖。

3、代谢变慢

人卡路里和营养素一不足，肌肉就开始分解。 肌肉才是真正的脂肪燃烧大师。 减少肌肉意味着日常热量消耗降低，最终导致减肥后容易发胖的体质。

4、精神萎靡

低热量的饮食不能给大脑提供足够的能量和营养素，会引起头晕、乏力、精神低落、情绪低落等症状。 而且，只有满足不间断的营养供给，才能保证身体功能的正常运转。