餐费奶昔减肥可靠吗

可以相信。 餐费奶昔含有极少量的碳水化合物，也几乎不含卡路里，长时间持续饮用可以减轻体重。 但是，恢复正常饮食容易导致反弹，也容易导致营养素不足。 对身体健康不好。 建议限制高热量食物的摄入，配合体育锻炼，长期达到健康减肥的目的。

减肥有什么误会？

误区一：减肥法

长期减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。 这是因为饮食中蛋白质供应不足，部分酶类不足，脂肪堆积在肝脏内，最终导致营养不良性脂肪肝。

另外，用这种方法减肥的话，恢复正常饮食后，体重会马上恢复，也会比以前更重。 这是因为消化系统过了“清苦”的生活后，为了不再次发生“粮食不足”，会随意囤积脂肪，导致身体更加肥胖。 没有合理的减肥和良好的饮食习惯是体重反弹的主犯。

误区二：吃饭代替吃饭

从表面上理解，代食是替代部分或全部正餐的食物，常见的代食形式有代食粉、代食棒、代食奶昔、代食粥等。 它们被称为“天然、营养、低热量”。 事实上，代餐食品中营养素单一，热量严重不足，长期食用容易破坏营养平衡，影响身体功能。 代替饮食提供的饱腹感解决了抑制卡路里摄取时的饥饿问题，但如果不合理地代替饮食使用，我们就会走向另一个极端的营养不良和体重反弹。

误区三)保鲜膜减肥法

手臂、腿、腹部等“肥肉”较多的部位缠上保鲜膜，穿厚衣服，做运动，主要是通过出汗多来减轻体重。 但实际上，减少的只是水分，脂肪没有“燃烧”； 正常喝水、吃饭的话，体重会反弹。 最重要的是，这种方法容易使身体缺水。 可以说“保鲜膜减肥法”是治也治不好的坏方法。

误区四：吃药减肥

一些人误解了广告宣传，选择用减肥药来达到瘦身的效果，这是不可取的。 这些减肥药的作用要么是抑制食欲，要么是引起腹泻，但仅仅减少身体水分、损伤脾胃，并不能真正减少身体脂肪。 如果停止用药，恢复正常饮食，体重可能恢复原状并反弹。 另外，这些药物的副作用不明确，安全性也没有保障，必须慎重服用。