一、秋天吃清淡的食物

到了秋天，会开始变冷，为了温暖身体，会出现热需求高涨，食欲旺盛等情况。 这个时候要控制食欲，尽量暂时多吃清淡的低热量食物。 这样，在满足欲望的同时，尽可能减少卡路里的摄取，维持体型，达到加快脂肪燃烧的效果。 推荐的清淡低热量食物有蔬菜、杂粮、豆制品等。 不仅抑制脂肪的蓄积，还促进全身的循环代谢。

二、秋天要暖和

身体温度升高一次，不仅可以加快其身体基础代谢的速度，提高脂肪的燃烧，还可以使身体变成易瘦的体质。 减肥和苗条化的效果很好。 另外，天气凉爽后，只能吃暖和的食物。 请不要吃凉的食物。 这样，内脏就会变暖，身体代谢和脂肪燃烧率就会上升。 不仅可以减肥瘦身，还可以让身体变成容易瘦的体质。

三.秋天要坚持运动

运动可以驱除寒冷，提高代谢，燃烧脂肪。 因此，在寒冷代谢低的晚秋季节，不能忘记运动。 持续运动可以促进全身循环，加快代谢。 另外，通过运动可以伸展全身几乎所有的肌肉群，不仅可以减肥和消除脂肪，还可以调整身体的形状。 建议每周运动3天以上，每次运动1小时以上。 这样，可以更有效地燃烧脂肪，在肌肉中形成形状。

秋天减肥有效吗

秋天是减肥的好时机，但是秋天凉爽的话食欲会变好，代谢下降容易发胖，所以秋天要掌握减肥的方法。