薏苡米米粉可以减肥吗

可以。其减肥原理主要表现在以下方面：

1、红豆薏苡米粉由红豆、薏苡仁制成，均为祛湿利水的食材，具有促进体内湿气排出体外、减轻体重的作用。

2、红豆薏苡米米粉中含有丰富的矿物质，具有改善体内渗透压、促进体内水分排泄的作用，还能减轻体重。

3、红豆薏苡米米粉中还含有丰富的膳食纤维和果胶，食用后有一定的饱腹感，可以适量减少其他食物的热量摄入，有一定的热量控制和减肥作用。

薏苡米米粉减肥要注意适量

薏米米粉热量不低，333卡路里/100g克，吃多了容易发胖。

当然，具体的发胖情况是根据每个人的吸收率和体质来决定的。 正常饮食的情况下，有的人一天吃30克卡路里摄入过多会发胖，也有的人只有吃了100克才会发胖。

薏苡米米粉一次吃的量是30克到60克。 一些吃得多的人可以适量加入其他食物。

什么样的人适合红豆薏米米粉减肥？

湿气过重引起水肿的人群食用红豆薏米粉减肥特别合适。

湿气太多，水分堆积在体内，无法排出的人，一般会出现水肿和下肢水肿。 这种肥胖属于水肿型肥胖，食用具有利水保湿作用的红豆薏苡米米粉，具有促进湿气排出的效果，可以缓解水肿，抑制热量的摄取。

小贴士

薏苡米米粉有助于减肥，具有祛湿的作用。 但是，如果你不怕麻烦，想减肥最好是吃完整的食物，或者喝粥。 购买加工过的红豆薏苡米米粉制品热量高，里面有糖等其他东西。

另外，减肥需要运动和合理的食谱成分相结合，健康的减肥，光吃这个是绝对不行的。