生活水平提高了，对自己身材的要求也在提高，很多人都意识到要减肥，但很多人把减肥仅仅停留在健康这个概念上。 如果想通过减肥或不吃主食来减肥，是否可以只靠蔬菜和水果来减肥呢？ 一起看看吧。

只吃蔬菜水果能减肥吗

要想减肥并持续效果，光靠蔬菜和水果减肥是极不科学的。 不吃主食、不吃肉类，体内会缺乏碳水化合物和蛋白质等，无法维持身体技能。 光靠减肥来减肥，反弹的概率非常高。 可见如果不充分摄取体内的主食，就不能充分氧化消耗体内脂肪，在减脂期间充分摄取主食的重要性。 如果在减肥过程中要搭配运动辅助，就必须补充主食。 运动中主食补充不足，容易导致肌肉酸痛、乏力，运动过程困难，做无谓的工作。

只吃蔬菜水果减肥会导致不良影响吗

只吃蔬菜水果减肥既不科学也不健康，会带来一系列不良影响。 如果只摄取蔬菜和水果的营养的话，由于身体会处于单一的食谱成分的状态，会破坏身体的平衡。 另外，单一饮食的结果会导致记忆力下降、头晕、头胀、经期异常、免疫力低下、内分泌和代谢功能障碍等营养不良，严重时后果会变大，还容易引起贫血和肿瘤等不良反应。 减肥过程中，你需要明白脂肪并没有真正分解代谢。 因此，补充水分吃饭后，体重很快就会反弹。 因此，减少脂肪才是真正的减肥。

以上就是通过支持蔬菜和水果能否减肥的答案。 我们必须明确自己减肥想达到的效果和目的。 减肥与减肥不同，会造就不健康的身体，所以保证身体健康的减肥是最好的方法。 因此，只有重视饮食搭配，吸收营养才能减肥顺利。