如何减少肚子和腰部的赘肉从五个秘方中减少肚子

1、晚上六点前吃晚餐

睡觉前4小时吃晚饭不容易发胖。 但是，对于肚子小的MM，晚饭应该在晚上6点前，胃肠睡觉前有足够的时间消化，这样腹部就不会有脂肪堆积了。 [！ -empirenews.page----]

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2、中药瘦小腹

中药可以调理体质，促进脂肪代谢。 所以，请试着开几种针对**体质促进末梢血液循环、调节胃肠功能的中药。 需要注意的是选择适合自己体质的中药。 这样的话，就能得到瘦肚子的效果哦。 [！ -empirenews.page----]

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3、海盐按摩法

洗完澡后，用海盐，以肚脐为中心顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，双手重叠上下**按摩50次。 海盐在促进身体排出**的同时，还能促进脂肪代谢，补充肌肤所需的矿物质，细致紧致腹部肌肤。 坚持1-2个月的话，你会发现你的腰围变小了哦！ [！ -empirenews.page----]

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4、腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激胃肠蠕动，还能促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。 每天腹式呼吸10分钟，比如，宅在沙发上看电视，或者睡觉前躺在床上。 从鼻子慢慢吸气，感觉肚子一点点膨胀。 持续呼吸几秒钟后，慢慢地从嘴里呼气，你会感觉到肚子在慢慢下沉。 每分钟注意腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸集中在腹部的起伏上，持续一个月就能看到效果了哦。 [！ -empirenews.page----]

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5、床上转体操

双手交叉放在胸前，躺在床上，背部紧贴在床上。 双脚稍微弯曲，头部和上身向左侧旋转，同时双脚向右旋转。 停顿几秒钟后，头部和上身向右，双脚向左旋转。 重复这个1-2分钟，肚子会有点热，开始出汗。 坚持下去，会得到很多你想要的瘦腰效果哦！