经常坐着有什么坏处**小动作能消除腿部浮肿吗

No.1：挺直身子，背部与**成一直线，紧紧靠在椅背上坐下。 如果靠背倾斜，用护腰靠背紧贴背部，然后进行腹式呼吸(吸气时腹部膨胀呼气时腹部凹陷)。 [！ -empirenews.page----]

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此方法最适合桌面工作较多的OL。 当然，这个动作一定要在饭后1小时后进行，对小腹突出的MM效果最好。 [！ -empirenews.page----]

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No.2：身体坐直，小腿伸向空中与**成一直线，然后上下摆动脚板，使后腿肌肉紧张放松。 [！ -empirenews.page----]

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该方法可以美化小腿，促进下肢血液循环，消除和防止腿部浮肿，去除腹部脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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No.3：身体站直，先吸气到肚子，然后慢慢吐气的同时抬起一只脚，膝盖弯曲，大小腿成90度直角，双手平展后吸气时慢慢放下脚。 用同样的方法抬起另一只脚。 重复这个几次。 [！ -empirenews.page----]

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此动作在饭后1小时左右进行，效果较好，可帮助下腹突出者减肥，同时预防**下垂。 [！ -empirenews.page----]

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No.4：身体站直，双脚并拢，上半身向前弯曲，可以完全伸直从**到脚的后腿肌肉。 可以根据自己的柔软度调整向下弯曲的程度。 这个动作可以防止**下垂，同时修复腿部曲线，促进大脑和脸部的血液循环，有助于清醒和美容！