[IMG1]

为什么冬天容易发胖？ 一个月健康的减肥食谱是为懒惰的MM准备的

番茄烩鲅鱼(194卡)

材料( 2人份) :鰤鱼2块、洋葱50克、西红柿100克、西兰花100克、橄榄油1茶匙、盐和胡椒粉少量。

做法：用盐和胡椒粉腌制鲅鱼，洋葱切成细丝，西兰花、西红柿切成小块，所有材料放入切薄炉专用容器中，加入调味料，微波炉加热5分钟后取出搅拌，再加热1分钟。 [！ -empirenews.page----]

[IMG2]

为什么冬天容易发胖？ 一个月健康的减肥食谱是为懒惰的MM准备的

豆芽韭菜鸡肝(135卡)

材料( 2人份)鸡肝120克、韭菜1束、豆芽100克、料酒半勺、味噌小勺、大蒜小勺、豆瓣酱1/4茶匙、酱油1茶匙、芝麻油1茶匙。

做法：将鸡肝放入水中浸泡片刻，取出切段，用蒜末、酱油、料酒、味噌、豆瓣酱、芝麻油腌制鸡肝。 将韭菜、豆芽切碎洗净，放上鸡肝，放入微波炉专用容器加热5分30秒后取出搅拌即可。 [！ -empirenews.page----]

[IMG3]

为什么冬天容易发胖？ 一个月健康的减肥食谱是为懒惰的MM准备的

黄麻咖喱里脊肉(157卡)

材料( 2人份)里脊肉160克、胡椒少许、咖喱粉1茶匙、料酒半汤匙、英国黑醋1茶匙、洋葱半个、黄麻叶适量、盐半茶匙、橄榄油1茶匙。

做法：里脊肉切成厚片，用盐、胡椒粉、咖喱粉、料酒和涮汁腌制。 将洋葱切成细丝，放入黄麻叶和容器中，用盐、胡椒粉、橄榄油调味后，上面铺上里脊肉，加热5分钟取出。 [！ -empirenews.page----]

[IMG4]

为什么冬天容易发胖？ 一个月健康的减肥食谱是为懒惰的MM准备的

泡菜汇豆腐(167卡)

材料( 2人份) :鸡汤3碗、料酒1碗、酱油1碗、泡菜60克、豆腐300克、蒜苗50克、白菜叶2片、芝麻油半茶匙。

做法：将豆腐洗净切成小块放入微波炉专用容器中，用鸡玻璃汤、料酒、酱油、芝麻油调味。 和蒜末、白菜末、泡菜一起放在豆腐上，用微波炉加热7分钟就可以吃了。 [！ -empirenews.page----]

[IMG5]

为什么冬天容易发胖？ 一个月健康的减肥食谱是为懒惰的MM准备的

菌蔬牛肉(170卡)

材料( 2人份)牛肉片120克、英国黑醋2茶匙、酱油2茶匙、料酒2茶匙、藕粉1茶匙、盐和胡椒粉少许、芥末花150克、香菇2轮、芝麻油1茶匙

做法：用盐、胡椒、涮肉汁、酱油、料酒腌制牛肉，加入片栗粉混合。 将芥菜花切成两半，香菇切片放入容器中，用盐、胡椒粉、芝麻油调味，再放上牛肉在微波炉加热4分钟取出搅拌，微波炉加热1分钟即可。