做什么运动才能让肚子变细腰变细？ 如何快速瘦腰14天教你怎么拿细腰身

挖除外在激凸脂肪消脂运动大计

雕刻局部曲线的最好方法只有运动。 藉由运动同时代谢脂肪和旧的**，使体内充满活的氧气。 要活就需要工作，要瘦就需要工作。 [！ -empirenews.page----]

做什么运动才能让肚子变细腰变细？ 如何快速瘦腰14天教你怎么拿细腰身

仰卧脊椎旋转预备式：

身体仰卧，手臂和身体排成t形，手掌向上，髋关节和膝盖成90度，小腿和地板平行，脚尖伸直。 [！ -empirenews.page----]

做什么运动才能让肚子变细腰变细？ 如何快速瘦腰14天教你怎么拿细腰身

Step 1:吸气。 上半身不动，扭动脊椎，双脚向右倾倒，维持5秒钟。 [！ -empirenews.page----]

做什么运动才能让肚子变细腰变细？ 如何快速瘦腰14天教你怎么拿细腰身

Step 2:呼气。 放松身体，回到预备式的姿势。 [！ -empirenews.page----]

做什么运动才能让肚子变细腰变细？ 如何快速瘦腰14天教你怎么拿细腰身

Step 3:吸气。 再次扭转脊椎，双脚倒向左侧，维持5秒钟。 [！ -empirenews.page----]

做什么运动才能让肚子变细腰变细？ 如何快速瘦腰14天教你怎么拿细腰身

步骤4 :呼气。 放松身体，回到预备式的姿势。 [！ -empirenews.page----]

做什么运动才能让肚子变细腰变细？ 如何快速瘦腰14天教你怎么拿细腰身

除了瘦腰体操外，还可以适量喝牛奶，对瘦腰也有帮助。 美国营养专家的研究表明，日常饮食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的概率只有不吃乳制品的人的六分之一。 临床研究也证实，在不改变摄取热量的情况下，每天多喝200克左右的牛奶，可以减肥和缩小腰围。