女性事业线用什么健康丰胸的最好方法做自豪的美胸

动作一、挤球操

1、标准坐在椅子上，脚尖着地，脚跟抬起，双臂弯曲放在胸前，将网球(或可以是同样大小的球)握在双手手掌中，用手指**压球。

2、保持压迫，慢慢向前伸出手臂，然后慢慢缩回双臂，放松片刻。 这样往复10次。 [！ -empirenews.page----]

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动作二、向下俯卧撑

1、双手放松支撑在地板上，双脚支撑在长椅上，脚尖对齐卡在长椅边。

2、身体垂直向下，背部和双脚挺直移动。 手臂弯曲90度，直到**接触到的地板。 此时，可以感受到**肌肉的伸展，慢慢回到原来的位置。

3、**活动身体时，达到最高点时不要完全拉直肘关节，以保持肌肉紧张状态。

注意：请每天重复8-12次。 如果你觉得运动很困难，试着把脚放在低矮的长椅上或地板上。 [！ -empirenews.page----]

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动作三、跪姿挺胸运动

1、可以先在地上放瑜伽垫。 跪在地板上，双手松散地支撑在地上。

2、保持躯干和双脚笔直，身体垂直向下活动。 **收缩腹部肌肉，身体下移至手臂弯曲90度，慢慢下移，直到**碰到地面，回到原来的位置。

3、**活动身体时，达到最高点时不要完全拉直肘关节，以保持肌肉紧张状态。

这个动作可以有效地锻炼胸大肌。 东方女性的**很多大胸类型都不漂亮。 根本原因是胸大肌萎缩，或者没有胸大肌。 因此，大胸类型不好的女性需要好好锻炼这个动作，让大胸肌变大。

注意：这个动作每天做3组，1组做20次，可以根据自己的身体条件逐渐增加每组的次数。 [！ -empirenews.page----]

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动作四、**外扩收拢式

1、双手手臂活动到胸前，手掌并拢放在胸前。

2、吸气，牢牢按住双手手掌**，慢慢张开双臂。

3、继续做上一个动作，吐气同时努力伸展上半身，让**感觉有张力，上半身前后和**感觉有伸展，持续10秒后身体放松。 如果重复5次，**的收敛效果会变得明显。