怎样做腿细效果最好？ 推荐使用让女生快速变细的运动方法

倒踩自行车

腰部用力抬起**，双脚在空中踏车，但要注意双手摆放位置，帮助手部平衡身体，避免造成运动障碍。 [！ -empirenews.page----]

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踢腿提臀式

做这个动作的时候，向后踢的速度不能太快。 达到极限后停留5秒钟，然后回到原来的位置。 另外，一次至少运动10-15次。 这样持续一段时间，不仅脚会变细，**也会翘。 [！ -empirenews.page----]

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半蹲式摆腿

做深蹲之类的动作的话，**的前面会感到无力。 此时，施加轻微的内外摆动，使**的内外两侧肌肉运动，连续5次，每次持续1分钟。 [！ -empirenews.page----]

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侧抬腿式

这是常见的瘦肉型动作。 抬脚时**收紧，注意使身体整体呈一条直线。 脚下的摇晃幅度不用太大。 慢而轻很重要。 最适合看电视的时候。 [！ -empirenews.page----]

怎样做腿细效果最好？ 推荐使用让女生快速变细的运动方法

胜利V字腿

平躺床上，手放在骨盆位置，双脚垂直于地面抬高，脚尖伸直，上半身不动，腿部呈V形张开。 停留5秒后，回到聚集的状态。 这个动作可以移动到**内侧的肌肉。 请坚持很久哦。