减肥方法常识大分享 四生活习惯易发胖

1、太多的欢乐时光

快乐时光多是件好事，但其副作用之一是导致体重增加。 而且，最容易长肉的是谁都不想要的肚子。 含酒精的饮料-啤酒、葡萄酒或雪碧进入肚子后，会增加饥饿激素的释放，使你更想摄取高脂肪和高热量的食物。 因此，30分钟后薯片、土豆等高热量的点心就无法抗拒了。

2、睡眠不足

睡眠不足不仅使人疲劳，还会增加饥饿感。 最新研究表明，睡眠不足时，大脑会释放更多的饥饿素，影响人的正常饮食量，导致肥胖。

3、长时间看电视

根据JAMA发表的研究，对5万名中年女性进行了6年的观察，每天看电视2小时以上的人比不到2小时的人胖23%。 研究人员认为，看电视能刺激食欲，增加卡路里摄入量。 另外，吃饭的时候看电视的话，不知不觉就会比平时吃得多，所以容易发胖。

4、经常在外面吃

餐厅的食物又干净又好吃，卡路里也很高，所以每次在外面吃都比在家吃多摄入200卡路里。 每周去吃三次，多摄取600卡路里，一年内体重会增加约9磅(约8斤)。 因此，什么都没有。 你应该尽量在家吃。 如果无论如何都想去吃的话，最好每周控制在一次。

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