减肥蔬菜方法

选择新鲜或冷藏的蔬菜

蔬菜长时间放在超市里，营养成分会迅速流失，即使进入肚子里，也无法获得良好的营养成分。 罐装和冷冻的蔬菜与新鲜蔬菜具有几乎相同的养分。 关键是蔬菜采摘后，有没有马上冷冻或放入罐子里。 那些口感和新鲜蔬菜的口感其实是一样的。

科学的挑选蔬菜

选择蔬菜的时候，选择颜色明亮的是最好的。 因为蔬菜的颜色越好，往往代表着维生素和其他营养物质越丰富。 例如绿叶蔬菜、各种辣椒、西兰花、菠菜、蘑菇、西红柿、芹菜、豆类、胡萝卜等。

蔬菜中含有很多纤维素、微量元素和水分。 另外，那些热量更低，一个蔬菜含有35-50卡路里的热量。 每天吃各种各样的蔬菜。 每种蔬菜提供的养分不同。

适当的吃些白肉

鱼肉、鸡肉可以补充胶原蛋白和蛋白质，白色肉类所有肉类脂肪含量最少，热量最少。 每周定期吃2-3次，对减肥、健康非常有益。