夏天怎么健康减肥效果最好？ 速效减肥方法大全

吃饭要专心

编辑想说的是，吃饭的时候看电视看书是一个很坏的习惯，特别是对想减肥的人来说。 注意力不集中的时候最容易吃多，消耗不完卡路里就会堆积脂肪，所以集中精力吃饭，呆在固定的地方比较好。 [！ -empirenews.page----]

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享受每一口食物

吃的时候不要着急，一口一口慢慢吃吧。 细嚼慢咽，不仅能利于食物的消化，还能有时间向大脑表达胃部已经吃饱了，避免吃得太多。 [！ -empirenews.page----]

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勤于运动

当然可以运动，但是单纯的减肥会扰乱新陈代谢，容易反弹。 控制饮食量进行适量的运动才是真正健康的减肥之道，中低强度的有氧运动是慢跑、游泳、骑自行车等的好选择。 [！ -empirenews.page----]

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吃肉前先吃水果

吃饭前，特别是吃肉前吃点菠萝、猕猴桃等消化酶高的水果，能有效刺激胃肠蠕动，使食物完全消化，不会留在胃里，自然不易发胖。 [！ -empirenews.page----]

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诚实面对体重

不管别人怎么说，首先你自己要正视自己的体重，接受它，制定正确的方案改变它。 绝对不能骗人。 不这样做的话，减肥永远不会成功。 [！ -empirenews.page----]

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吃饭只吃八分饱

减肥必须控制自己的食量。 吃多了会挨饿，饥饿容易暴饮暴食。 吃多了卡路里摄取量会变多，怎么办最好呢？ 每顿饭吃八分饱的话，就不会挨饿，能轻松瘦下来。