养成八个健康的好习惯，可以让你不轻易减肥反弹

合理饮食+适量运动

合理的饮食和运动是自然减肥的基础。 如果你想减肥，你必须知道自己吃的是什么，你需要花更多的时间消耗卡路里。 每天躺着吃大餐的人想要减肥确实是不现实的。 所以，如果你确实懒于运动，舍不得大量的美食，你一定总是徘徊在肥胖的边缘。 减肥很简单。 使摄取的卡路里低于消耗的卡路里。 [！ -empirenews.page----]

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养成

*改变生活方式不仅是饮食方面的改变，也不是一时的改变。 要实现快速减肥计划，你需要养成更健康的生活习惯。 想要获得更健康、窈窕的身材，养成健康的生活习惯是必由之路。 阅读食物标签是一个好习惯。 可以更有效地选择健康、低脂肪的食物，对卡路里的控制起着重要的作用。 如果你不知道你平时吃的食物卡路里，就这样盲目进食，会毁了**瘦肉精的大计哦。 [！ -empirenews.page----]

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找到同伴

加入能和你说话，你能和他们分享减肥心得的团队。 这样，倾诉自己在减肥过程中的负担，让别人知道你在做什么，借鉴别人成功的减肥经验，是健康减肥的重要部分。 当然，在这个网络发达的社会里，也可以利用大量的网络资源来帮助你。 [！ -empirenews.page----]

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提高积极性

把自己胖时的照片和理想身材的照片贴在一起，这样的对比虽然没意思，但至少会刺激**竞争心理。 是的，只有有比较，才能看到差距，你才能更加努力。 或者，买一件自己很喜欢的衣服，挂着穿不上的漂亮衣服，这是促进减肥的巨大动力哦。 [！ -empirenews.page----]

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用食物替代

日常饮食对减肥非常重要，但你吃的食物是减肥的重要部分哦。 如果你想更轻松地瘦下来，就选择更健康、低脂肪的食物吧。 代替食物，是非常好的选择。 例如，如果你平时喜欢甜食，试着用低脂肪酸奶代替。 这样，你就可以减少卡路里的摄取量。 如果你喜欢果汁，试着用新鲜水果代替它。 用热量更低的东西替换高热量的东西是减少热量摄取量的好方法哦。 [！ -empirenews.page----]

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找人监督

**把减肥计划告诉**家人和朋友，有她们的支持，能更有效更快地瘦下来。 家人和朋友不仅监督**饮食，还能纠正错误的减肥方式，帮助你避免为了急于减肥而陷入消瘦的误区。 [！ -empirenews.page----]

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理智购物

食物是减肥的重要部分，但更聪明地购物有助于减少卡路里的摄入哦。 请不要饿着肚子去买东西。 这样的话，很容易饿着肚子随便买食物。 另外，购物前写好清单可以避免购买不必要的高热量食品。 另外，告诉自己，购物以健康的蔬果为主是很重要的。 [！ -empirenews.page----]

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有奖励才有动力

如果你每天坚持健康饮食的原则，避免吃自己喜欢的高热量食物，那就太痛苦了。 所以，总是奖励自己吧！ 毕竟，报酬是激励的重要来源啊。 每周一次奖励，适量吃自己喜欢的东西，能有效防止暴饮暴食，是最有效的减肥方法之一。